人老后容易出现各种病？这4种营养跟得上，有助于增强体质

不少人发现这样一种规律，年轻时身强体壮，不容易生病，而到了老年阶段就开始疾病缠身，动不动就生病，有时因为疾病影响生活质量还明显下降，总是有各种不适感。关于疾病的出现是怎么回事需要去了解，掌握疾病诱因，才能更好预防。

人老了为什么各种疾病都到来，源于衰老过程中许多内部器官功能降低，在衰老阶段抵抗力变差，加上平时一些不良习惯养成，日积月累带来伤害，最后才促成疾病的形成，是多因素共同作用的结果，涉及到生活方式、衰老程度、抵抗力强弱等。如果能配合好习惯调节，或许能让疾病远离。

提醒赶紧补充4种营养，身体不能缺

1、蛋白质

身体不能少的营养是蛋白质，蛋白质作为人类生命活动物质基础，这种基础营养元素若长时间缺乏，容易体质下降，还会影响重要器官功能，不足以发挥正常的抵抗力对抗病原体入侵，就容易生病。蛋白质有植物蛋白，动物蛋白之分，都要适量补充，做到饮食规律外荤素搭配恰当，豆类食物、肉类食物、乳制品都可以适量多吃。

2、钙质

能获取人体需要的钙质，可以强健骨骼，保持骨骼和牙齿健康，这种物质同样身体不能少。许多人骨头变得脆弱，牙齿松动脱落是因为长时间缺钙，没有从饮食中获取人体需要的钙质，加上缺乏锻炼，又不怎么晒太阳，钙质吸收速度慢，快速流失又没有及时补充，会缺钙而给健康构成威胁。而能好好补钙，自然许多疾病远离。

3、维生素

维生素有多种类型，而能需要的维生素都满足需求，会发现状态越来越好。无论是维生素A、B族维生素还是维生素C等都扮演着重要的角色，多吃新鲜的蔬菜和水果都是补充维生素的途径。有的人只吃肉，蔬菜和水果获取量过少，可能会维生素缺乏而导致体质变差。还需调整饮食，讲究食物丰富多样性，自然不愁营养不足。

4、膳食纤维

膳食纤维可以通过摄入粗粮、蔬菜、水果的方式来获取，这种物质既有饱腹感，又可以帮助控制体重，减少其他精细类食物的摄入量，保持血压、血脂、血糖的平稳。若长时间过多获取能量，容易长胖，最后增加慢性疾病患病率。另外，膳食纤维还能让肠道动力充足，快速蠕动，后续排便过程更顺利，可见，这种物质也要及时补充。